Tes Kesegaran Jasmani
A. Tujuan
Menghitung frekuensi
denyut nadi dan mengetahui faktor-faktor yang memengaruhi frekuensi denyut
nadi.
B. Alat
Stopwatch dari
Handphone
C. Cara Kerja
1.
Tempelken ujung ibu jari kanan pada
pergelangan tangan kiri dan tekanlah sedikit sehingga terasa denyut nadi.
2.
Hitunglah frekuensi denyut nadi selama 1
menit. Catatlah datanya pada tabel.
3.
Lakukan kegiatan olahraga seperti
berlari, meloncat, push-up, dan sebagainya sampai nafas terengah-engah.
4.
Hitunglah kembali frekuensi denyut nadi
setelah berolahraga selama 1 menit. Catatlah datanya pada tabel.
5.
Beristirahatlah selama 3 menit setelah
berolahraga.
6.
Hitunglah kembali frekuensi denyut nadi
selama 1 menit. Catatlah datanya pada tabel.
7.
Bandingkan data frekuensi denyut nadi
yang telah didapat.
D.
Hasil
Pengamatan
Nama :
Egi Rais Rahmatilah
Umur :
17 tahun
Berat badan :
45 Kg
Tinggi badan :
163,6 cm
Sebelum
Olahraga
|
Setelah
Olahraga
|
3 Menit
Setelah Olahraga
|
72/menit
|
100/menit
|
80/menit
|
E.
Pembahasan
Denyut
nadi sebelum dan setelah berolahraga memiliki frekuensi yang berbeda. Sebelum berolahraga
frekuensi denyut nadi 72/menit dan sesaat setelah berolahraga mengalami
kenaikan menjadi 100/menit. Hal ini terjadi karena saat seseorang berlari,
banyak organ tubuh yang terlibat dan otot otot yang berkontraksi sehingga
memerlukan suplai oksigen yang lebih banyak. Semakin cepat atau semakin lama
berlari maka semakin banyak pula oksigen yang dibutuhkan, semakin cepat duenyut
nadi, dan semakin banyak karbondioksida yang dikeluarkan. Saat berlari,
paru-paru bekerja keras mengolah oksigen dan jantung berdetak lebih cepat
memompa darah untuk membawa oksigen hasil pengolahan dari paru-paru ke seluruh
tubuh. Setelah suplai oksigen cukup, maka kerja paru-paru dan jantung akan
kembali normal. Hasil dari data menunjukan frekuensi 3 menit setelah
berolahraga menjadi 80/menit. Adapun frekuensi denyut nadi normal berdasarkan
umur yaitu:
Umur
|
Rentang Normal denyut Nadi per Menit
|
Rata-rata
|
0 bulan (bayi baru lahir)
|
120-160
|
140
|
1-12 bulan
|
80-140
|
120
|
1-2 tahun
|
80-130
|
110
|
3-6 tahun
|
75-120
|
100
|
7-12 tahun
|
75-110
|
95
|
Remaja
|
60-100
|
80
|
Dewasa
|
60-100
|
80
|
F. Kesimpulan
·
Berdasarkan data yang diperoleh, denyut
nadi berada pada rentang normal yaitu 60-100/menit untuk usia remaja.
·
Frekuensi denyut nadi dipengaruhi oleh
beberapa faktor, salah satunya yaitu aktivitas. Ketika aktivitas meningkat,
maka denyut nadi pun akan meningkat dan begitu juga sebaliknya. Adapun faktor lain yang
mempengaruhi frekuensi denyut jantung, yaitu usia, jenis kelamin, irama
sirkadian, bentuk tubuh, emosi, suhu tubuh, volume darah, dan obat-obatan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar